Sådan kommer du i gang med din løbetræning
Hør sportsfysiolog give gode råd om løb
Hvis du gerne vil i gang med at løbetræne, så se med i denne videopræsentation, hvor sportsfysiolog og fysisk træner Thue Kvorning giver gode råd og vejledning. Han arbejder hos Team Danmark, hvor han hjælper atleterne til at præstere mest muligt.
Start stille med løbetræningen
Når du skal i gang med løbetræningen, er det en god idé at starte stille. Du kan starte med at gå 20 minutter 3 gange om ugen – dette gør du i 3 uger. Herefter begynder du at småløbe lidt, når du er ude. Hold pause, når du har brug for det. Det er en god idé at forlænge tiden, så du er ude i 25-30 minutter. Det gør du også i 3 uger.
Herefter skal du begynde at løbe hurtigere. Pres dig selv – det er okay at holde pauser, men gør det kun, når det er nødvendigt. Bliv ved med at løbe 3 gange om ugen, og så skal du nok se resultater.