Mavehjul

Træning med mavehjul 

Er du ikke til træning i et fitnesscenter? Så er hjemmetræning et godt bud på, hvordan du stadig kan holde kroppen i gang. Et mavehjul er et oplagt redskab til træning af musklerne i mave- og rygområdet.

Det populære træningshjul er et sjovt og udfordrende indspark til din træning, der kan være med til at styrke store muskelgrupper.

Med et mavehjul kan du sætte gang i træningen, hvad end du er nybegynder eller øvet. Øvelserne kan justeres, så alle niveauer kan få gavn af træningshjulet. Et ab wheel kan bruges som et alternativ til de klassiske mavebøjninger, som de fleste kender.

 

Sådan bruger du et ab wheel 

Er du i tvivl om, hvordan du bruger et ab wheel? Start din træning med disse tre trin. Hvis du er nybegynder, er det en god idé at starte stille og roligt ud. 

1. Placér dine fødder eller knæ på gulvet eller på en træningsmåtte og dine hænder på hjulets to håndtag.
2. Rul hjulet frem, så din krop lander i en form for plankeposition. Husk at spænde i kroppen, så hjulet ikke stikker fra dig. Der skal stadig være luft mellem din krop og gulvet. 
3. Forsøg nu at trække hjulet tilbage igen i et langsomt tempo og mærk, hvordan dine mave- og rygmuskler kommer på arbejde. 

Nu er du klar til at træne med dit ab wheel. Selvom øvelsen er nem at forklare, er den bestemt ikke nem at udføre. Udfordr dig selv ved at se, hvor langt du kan køre frem, eller hvor mange gentagelser, du kan tage.

Træningshjulet er er både til nybegyndere og øvede. Som nybegynder er det en god idé at starte på knæene og forsøge at holde lidt igen med, hvor langt du kører frem. I takt med, at du bliver mere vant til dit mavehjul, kan du bevæge dig længere ud i øvelsen.

 

Køb dit mavehjul på Bilka.dk 

Er du på udkig efter et sjovt og udfordrende redskab til din mavetræning, så vælg et mavehjul. Gå på opdagelse i vores udvalg af mavehjul og andet træningsudstyr. Gør noget godt for dig selv og bestil det på Bilka.dk allerede i dag. God træning!